备孕期间的食物选择

备孕期间的食物选择

1、高糖食品

备孕期间如果女性如果经常的选择吃高糖的食物将会导致糖份代谢出现紊乱,甚至是成为潜在的糖尿病患者,在怀孕之后,因为怀孕孕妇体内的胎儿的需要,孕妇的摄入量增加或者继续维持怀孕之前的饮食方式,是很容易出现孕期的糖尿病的。

2、罐头食品

罐头在制作的过程中都会加入了一些添加剂的,尤其是防腐剂,还有色素、陷阱什么的,虽然这些添加剂对我们的健康影响不是很大,但是孕妇摄入量太多将会对健康不利的,另外就是罐头的食品营养价值不是很高,尤其是高温处理后,营养成分会有破坏,食物里面的营养成分破坏了也没有价值了。

3、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸,草酸会影响备孕女性对锌、钙的吸收。

4、把握好最佳生育年龄

现在的年轻人“三十难立”。在北京、上海等大城市,年轻人结婚越来越晚,30岁前生子很难,40多岁的患者比比皆是。殊不知,年龄是生育的天敌,要想保证精子质量,尽量在30岁之前完成生育,最晚也不要超过35岁。

5、其他生活细节

男性孕前要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等含锌量较高,海鲜也是不错的选择,海鲜不仅含锌量高,还能增加男性性功能。